立冬養生重在“收藏”與“保暖” 畏寒人群還可試試中藥熏蒸
2023-11-09 16:01
來源：潮新聞客戶端
11月8日是“立冬”節氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。按照中醫養生的原則，冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
此時養生應注意“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。進入冬季后，大家該怎么“藏”、怎么“養”，今天來聽聽潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區留下街道社區衛生服務中心針灸理療科葉丁純主治中醫師的分享。
情志調攝
入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。健身跳舞、繪畫、練書法、觀賞音樂等，都能消退冬季低落心情，激昂精神。
起居調攝
《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”破冬當前，人們要適應天氣變化，早上須天亮當前再起床，晚上最好在十點之前就上床睡覺。
破冬穿衣要注意保暖，足部跟背部的保暖尤為重要。俗話說“寒從腳下起”，腳部是諸經絡起止之處，建議多走動以促進氣血運轉，并養成睡前泡腳的習慣。另外，頭部為“諸陽之會”，老年人陽氣虛，出門時最好戴頂適合的帽子。
泡腳
運動養生
冬季天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天養生的根本原則。運動要勻平和緩，不易大汗淋漓，尤其是入夜后不宜運動。
葉丁純醫生還介紹，立冬后容易出現畏寒、肢冷、肩頸腰背酸痛等情況，可以選擇中藥熏蒸、臍灸、督灸等進行理療調養，起到大補陽氣、祛濕、祛寒、祛淤等作用。
中藥熏蒸是中醫內病外治療法之一。利用中藥煎煮后產生的霧化蒸汽，熏蒸刺激體表穴位或特定部位，把中藥的藥性借熱力通過經絡穴位帶到人體病痛之處，達到祛除病邪的方法。
臍灸是中醫的一種療法，即在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，以調和氣血，疏通經絡，從而達到防病健體的目的。
臍灸
督灸是指在督脈的脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法，將經絡、腧穴、藥物、艾灸的綜合作用融為一體，充分發揮溫腎壯陽、行氣破瘀、拔毒散結、祛寒利濕、通督止痛的功效。
督灸
