冬季的寒冷往往使人產(chǎn)生懶散之感，身體活動(dòng)的減少不僅影響日常的工作效率，更可能導(dǎo)致氣血流動(dòng)不暢，進(jìn)而引發(fā)各類身體不適。中醫(yī)學(xué)中強(qiáng)調(diào)“氣行則血行，氣滯則血瘀”，氣血流暢是維持健康的重要基礎(chǔ)。在冷冽的冬日里，如何調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，促進(jìn)氣血正常運(yùn)行，成為了養(yǎng)生保健的一個(gè)重要課題。下面谷醫(yī)堂中醫(yī)專家、副主任醫(yī)師薛麗君將結(jié)合中醫(yī)理論，為大家提供三點(diǎn)建議，幫助增進(jìn)氣血循環(huán)，以適應(yīng)冬季的生活節(jié)奏。

一、飲食調(diào)和，溫陽(yáng)補(bǔ)血

谷醫(yī)堂副主任醫(yī)師薛麗君副教授表示：“很多女性有宮寒體虛、陽(yáng)氣不足、手腳冰涼的情況，而冬日更甚。因此，適當(dāng)補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)理腎陽(yáng)虛是非常有必要的。”

谷醫(yī)堂副主任醫(yī)師薛麗君

薛麗君還建議女性冬季飲食宜偏溫補(bǔ)，可適量增加羊肉、雞肉、胡桃等具有良好溫補(bǔ)作用，能夠滋補(bǔ)陽(yáng)氣。同時(shí)，應(yīng)減少生冷、辛辣等刺激性食物的攝入，以免傷害脾胃，影響氣血生化。

二、穴位調(diào)理，通經(jīng)活絡(luò)

適時(shí)的穴位按摩可有效促進(jìn)氣血流動(dòng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的穴位與經(jīng)絡(luò)相連，是氣血流通的重要節(jié)點(diǎn)。常用的調(diào)理穴位包括足三里、太溪：

“足三里”是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四個(gè)手指并攏為3寸）。它是人體的一個(gè)保健要穴，時(shí)長(zhǎng)按摩足三里可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)血液循環(huán)。

太溪穴位于足部。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。定期按摩太溪穴，可以補(bǔ)益腎氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。定期按摩這些穴位，可幫助女性調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)氣血流動(dòng)，緩解身體僵硬，增強(qiáng)抵抗力。

三、調(diào)整作息，順應(yīng)自然

冬季應(yīng)遵循自然界的規(guī)律，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間。谷醫(yī)堂副主任醫(yī)師薛麗君說(shuō)道：“早睡晚起，保證充足的睡眠，也有助于陽(yáng)氣的保存。”同時(shí)，她建議女性避免過(guò)度勞累，減少晚間活動(dòng)，以免消耗過(guò)多的陽(yáng)氣。

總之，冬季補(bǔ)陽(yáng)氣和促進(jìn)氣血流動(dòng)，需注意飲食、穴位以及作息三個(gè)方面的調(diào)節(jié)。同時(shí)，我們也應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)身心，促進(jìn)氣血流動(dòng)，以達(dá)到防病于未然的目的。