有沒有發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三周不下樓，再下樓的時候腰腿像面條一樣，軟軟的！

有沒有發(fā)現(xiàn)，連續(xù)逛半天商場，回家常說的一句話就是“腰酸腿疼的，腰像要折了一樣”！

有沒有發(fā)現(xiàn)，看手機(jī)時間長了，眼睛會出現(xiàn)模糊、發(fā)花、干澀等不適感，小孩子看書久了甚至?xí)?dǎo)致近視！

有沒有發(fā)現(xiàn)，喜歡長跑的人，膝關(guān)節(jié)疼痛的比較多！

有沒有發(fā)現(xiàn)，坐著開一天會，再起身的時候，腰部僵硬的不得了，像木板一樣······

生活中類似這樣的現(xiàn)象多得不得了，坐久了脖子疼、帶孩子手腕子疼、家務(wù)干多了胳膊肘疼、跑多了疲勞骨折等等，不勝枚舉！但人們往往不認(rèn)為這是一種疾病，只認(rèn)為“只不過就是勞累了而已”。其實(shí)這些表現(xiàn)背后有著明確的病理機(jī)制。

這些問題有個共同點(diǎn)，就是都占了個“長期保持某種動作、重復(fù)某些動作的習(xí)慣”，也就是時間上占了個“久”字，就是這樣一個字引發(fā)了我們身體的諸多問題?！端貑枴ば魑鍤狻犯嬖V我們：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”即為五勞所傷，都是這個“久”字惹的禍。現(xiàn)代研究也警示我們，長期的保持一個動作、重復(fù)一些動作或一種習(xí)慣，骨關(guān)節(jié)和臟腑器官就會產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)臨床癥狀。這就是這些生活常見問題的中西醫(yī)解釋。

有研究表明“女大學(xué)生跟骨骨密度異常率高于男大學(xué)生，且久坐行為及運(yùn)動水平與女大學(xué)生跟骨骨密度相關(guān)，在男大學(xué)生中未發(fā)現(xiàn)相關(guān)性。女大學(xué)生日坐姿時長＜4h，周運(yùn)動時長90－150min，可有效保護(hù)跟骨健康，且每日保持坐姿的時間越短越有利于預(yù)防骨密度異常的發(fā)生。”可見，久坐對女大學(xué)生的影響還是很大的。另有研究顯示“慢性阻塞性肺疾病中，患者清醒時每天坐著或躺著的時間約為7．52h，其每天每久坐 1 h，死亡率增加 42％?！薄懊刻炜措娨晻r間超過4h的慢性阻塞性肺疾病患者，比每天看電視時間＜2h的患者更容易死于慢性阻塞性肺疾病?！庇纱艘部梢钥闯?，久坐對肺病的影響有多大。以此類推，久行、久視、久臥、久立等也會對身體產(chǎn)生惡性影響。

這也是眼下的“社會性疾病”，或社會狀態(tài)在健康狀態(tài)上的反映。

解決這些問題，其實(shí)非常簡單，因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道了“久”字是它的核心原因，那我們打破“久”就可以了。例如：

1．做任何事情勞逸結(jié)合，動靜結(jié)合；

2．運(yùn)動要以復(fù)合運(yùn)動為主，適可而止，量力而行；

3．家務(wù)活適當(dāng)做，急于求成必將物極必反；

4．家人們、親人們相互監(jiān)督，共同打破“久勞”的困擾。

這些日常勞損病，最怕的事兒是“動起來”，無論是久行、久視、久臥、久立、久坐，只要真正的“動起來”，這些行為的弊端馬上就會得到緩解。所謂的“動起來”，指的是“像小孩子淘氣一樣的活動”，不拘一格、輾轉(zhuǎn)騰挪、上串下跳，等等，一頓折騰，花樣越多越好，身上一出汗，所有的“久”字傷就都好了一大半！當(dāng)然要避免運(yùn)動傷。您可以親身試一下，“勞損了”，出去“動起來”，一定會有良好的收獲！

避免“勞損病”是社會責(zé)任，更是我們的“自己的”責(zé)任。

（本文作者：王光濤，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師 ）