俗話(huà)說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏”。時(shí)值一年中天氣最熱的“三伏天”，高溫酷暑并未阻擋年輕人健身的熱情，反而成了他們不可多得的“燃脂黃金期”。

早起快走20分鐘、白天控制碳水?dāng)z入量、下班后普拉提一小時(shí)……從今年初伏第一天起，“95后”浙江紹興白領(lǐng)馬君就給自己制定了“燃脂方案”，“真沒(méi)想到，不到十天時(shí)間，我就減了5斤”。

“我的體脂率一直在26％，屬于偏胖。聽(tīng)朋友說(shuō)‘三伏天’的減肥效果好，我就想嘗試一下。”馬君還表示，接下來(lái)，她會(huì)一邊減脂增肌，一邊總結(jié)心得，通過(guò)社交平臺(tái)把經(jīng)驗(yàn)分享給更多人。

“00后”杭州姑娘施可冉在一家證券公司實(shí)習(xí)，因?yàn)閾?dān)心室外溫度太高，她選擇室內(nèi)健身房作為自己“三伏天”的運(yùn)動(dòng)方式，“我通常下班后去離家較近的健身房運(yùn)動(dòng)，做一些爬坡和基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練”。

在施可冉看來(lái)，健身一定要搭配健康飲食，比如多吃瓜果時(shí)蔬、保證蛋白質(zhì)的攝入量、減少碳水飲食，“多管齊下，才能達(dá)到最佳效果”。

施可冉在健身房鍛煉

近年來(lái)，隨著中醫(yī)養(yǎng)生理念的普及，太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)深受年輕人喜愛(ài)。當(dāng)進(jìn)入“三伏天”的高溫模式，很多年輕人還加入燃脂運(yùn)動(dòng)的熱潮中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝、加速脂肪燃燒，達(dá)到養(yǎng)生和塑形的效果。

騎行、慢跑、普拉提、游泳……據(jù)觀測(cè)，今年入伏以來(lái)，無(wú)論是清晨的公園、傍晚的河畔，還是夜幕下的健身房，都能看到年輕人揮汗如雨的身影。

網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，“三伏天健身挑戰(zhàn)”“三伏天減肥法”“夏日燃脂跟我練”“三伏天食譜”等話(huà)題熱度不減，年輕人紛紛曬出自己的盛夏健身成果和心得，部分網(wǎng)友甚至組建“三伏天減肥”群聊，主打相互激勵(lì)、攜手燃脂。

“組團(tuán)”健身也受到追捧。為了幫助人們把握健身運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，國(guó)內(nèi)不少地方還結(jié)合當(dāng)?shù)氐臍夂蚝臀幕攸c(diǎn)，組織多樣化的夏日健身活動(dòng)，掀起“全民健身”的良好氛圍。

比如北京馬拉松協(xié)會(huì)組織“夏練三伏”活動(dòng)，吸引了眾多長(zhǎng)跑愛(ài)好者；在紹興市越城區(qū)官瀆社區(qū)，部分家長(zhǎng)孩子一同開(kāi)啟“暑期歡樂(lè)晨跑”；在哈爾濱香坊區(qū)冰上運(yùn)動(dòng)中心，居民們沉浸式享受花樣滑冰、冰球等運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

擁有10多年教齡的浙江健身教練羅彩芽受訪時(shí)表示，“三伏天”是一年中排寒祛濕的好時(shí)機(jī)，大多數(shù)人會(huì)選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到暴汗的效果，“從我自己管理的健身房看，這幾天前來(lái)鍛煉的人數(shù)明顯增多，我們也借著‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排濕排毒等功能性課程，廣受大家好評(píng)”。

同時(shí)，羅彩芽也提醒廣大健身愛(ài)好者，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能直接喝冰水，最好喝溫水，在追求燃脂效果的同時(shí)，務(wù)必注意科學(xué)健身、避免意外。